手腳冰涼、易疲勞、睡眠差……這些老年人常見的不適，或許都與體質特點有關。近日，海州區20家基層醫療機構同步啟動65歲及以上老人免費中醫體質辨識服務，通過33道題精準“解碼”體質類型，并配套個性化養生指導，讓科學養生走進尋常老年生活。

“近一年是不是總覺得手腳冰涼？夏天怕吹空調？”在海州區新浦社區衛生服務中心中醫科，醫生正耐心詢問前來體檢的老人。這33道題涵蓋怕冷怕熱、睡眠質量、消化功能等日常感受，結合望舌象、摸脈象等中醫診斷方式，可準確判斷老人屬于平和質、陽虛、陰虛等體質中的哪一類。

“夏天也得穿長袖，不敢碰涼的東西，一著涼就拉肚子?！?2歲的陳奶奶向醫生描述著自己的身體狀況。經過細致辨識，她被確診為陽虛體質。接診醫師解釋，這類體質人群的核心特征是畏寒怕冷，調理需從“溫陽”入手：“像陳奶奶這樣的情況，我們會建議多吃羊肉、韭菜等溫補食材，運動宜選陽光充足的上午或下午，避免寒涼環境，注意保暖，尤其護好足底、背部及下腹丹田?！?/p>

針對不同體質，醫生會當場給出定制化方案：陰虛體質者需忌辛辣、多吃銀耳百合等滋陰食物；氣虛體質者適合慢走、八段錦等輕運動，搭配山藥、蓮子補氣；痰濕體質者則需清淡飲食，多做快走、慢跑等有氧運動。負責體質辨識的醫護人員均經過系統中醫藥培訓，由中醫執業醫師或資深中醫師全程把關，確保專業性。服務時間也十分靈活，老人可在免費體檢時同步參與，行動不便者還能在醫護上門時完成辨識。

醫生特別提醒，辨試時需如實反映近一年的常態感受，避免僅以當天狀態作答，才能讓結果更精準，為健康調理打下扎實基礎。